¿Cómo dormir para evitar el bruxismo?

¿Alguna vez te has despertado con dolor en la mandíbula? Esta molestia es muy habitual en aquellas personas que padecen bruxismo dental, un trastorno que influye en la rutina de sueño, además de producir un desgaste en nuestros dientes. Descubre cómo dormir para evitar el bruxismo a través de estos consejos que son realmente útiles tanto para adultos como para los más pequeños de la familia.

¿Qué es el bruxismo y qué lo desencadena?

El bruxismo es un trastorno que consiste en apretar inconscientemente la mandíbula y rechinar los dientes, produciendo el desgaste de los mismos. Puede suceder tanto por el día como por la noche y, generalmente, las personas que lo sufren no son conscientes de ello. 

Las causas que afectan al desarrollo de esta patología pueden variar según el caso de cada paciente. Sin embargo, entre los factores que más se repiten están el estrés, no seguir una  dieta equilibrada o presentar una alineación inadecuada de los dientes.

¿Cuáles son los síntomas del bruxismo?

Las principales señales que pueden indicar que padecemos bruxismo son:

• Rechinar o apretar los dientes, con un sonido tan fuerte que puede incluso despertar a la persona que duerme contigo.
• Dientes fracturados, partidos o flojos.
• Desgaste del esmalte dental, exponiendo las capas más profundas de los dientes.
• Aumento de la sensibilidad dental.
• Músculos de la mandíbula cansados o rígidos, o una mandíbula trabada que nos dificulta que la podamos abrir o cerrar correctamente.

Los dolores en el cuello, la mandíbula o el oído, el dolor de cabeza que comienza en las sienes o las alteraciones en el sueño son otros de los síntomas que podemos desarrollar si tenemos bruxismo.

Consejos sobre cómo dormir para evitar el bruxismo

Cambiar algún hábito en el día a día o durante la rutina de sueño puede reducir notablemente los episodios de bruxismo. 

A continuación detallamos algunos de los consejos que nos pueden ayudar a proteger nuestros dientes ante el bruxismo. Si notamos alguna molestia o síntoma, es muy importante que sea un especialista quien establezca el tratamiento más adecuado.

Utiliza una férula dental nocturna

El uso de una férula dental durante la noche protegerá los dientes del bruxismo. La férula actuará como una barrera entre los dientes superiores e inferiores y evitará el desgaste y presión sobre la mandíbula.

Controla el estrés

El estrés es una de las causas principales del bruxismo. Realizar técnicas de relajación nos ayudarán a controlar el estrés y con ello, reducir los episodios de bruxismo nocturno. Además, el ejercicio físico al final del día o realizar actividades con las que disfrutes ayudarán a relajar el cuerpo y desconectar la mente durante un tiempo. 

Crea una rutina de sueño relajante

Leer un libro, tomar un baño caliente o realizar técnicas de relajación ayudarán a reducir el estrés acumulado y relajarán nuestro cuerpo antes de dormir. 

Evita estimulantes antes de dormir

Evitar productos que contengan cafeína, alcohol o nicotina antes de irnos a la cama es importante. Estas sustancias aumentan el riesgo de sufrir bruxismo durante la noche porque activan nuestro cuerpo.

Cuida tu postura al dormir

Mantener una buena postura para dormir ayuda a que la tensión acumulada en diferentes partes del cuerpo se reduzca. Dormir de lado o de espaldas son posiciones que nos permitirán relajar nuestra mandíbula.

Tratamientos para el bruxismo

No existen medicamentos con los que se evite rechinar los dientes y apretar la mandíbula. Sin embargo, existen diferentes métodos que nos ayudan a frenar o disminuir los hábitos que ocasionan el bruxismo.

Férula oclusal o de descarga 

El uso de una férula de descarga ayudará al paciente a tratar los síntomas del bruxismo y, así, eliminar posibles lesiones de las piezas dentales.

Se trata de una protección dental de resina o plástico, que, según la gravedad del caso del paciente, tendrá que utilizarse durante el día, la noche o ambas.  

Las férulas oclusales nos ayudan a evitar el desgaste de nuestros dientes y la sobrecarga en la disfunción temporomandibular. Se fabrican de forma personalizada para cada caso, y nos ayudan a liberar la tensión acumulada mientras dormimos.

Relajante muscular

Una solución muy efectiva es inyectar un relajante en el músculo de la mandíbula para aliviar toda la presión generada. De este modo conseguimos disminuir las contracciones involuntarias sin que ello afecte a la capacidad masticatoria o de habla.

Rehabilitación protésica

Cuando el caso de bruxismo está muy avanzado, y existe desgaste dental y una disminución de la dimensión vertical que afecta a la ATM temporomandibular, se recomienda rehabilitar las piezas dentales para recuperar la posición articular del paciente.

Si crees que sufres bruxismo durante la noche y necesitas consejos sobre cómo dormir para evitarlo, o no sabes cómo tratar tu problema, no dudes en visitar nuestra clínica. Nuestros especialistas de Vela Segalà en el tratamiento del bruxismo estarán encantados de ayudarte y analizarán tu caso de forma personalizada.